CONCENTRAÇÃO NO MÉTODO PILATES




O primeiro princípio estipulado por Joseph Pilates em seu método de exercício físico foi a concentração, este princípio determina que precisamos estar focados durante a realização dos movimentos, para que este, seja realizado da forma mais eficaz e com menor gasto energético.


Para Joseph Pilates, o equilíbrio entre o corpo e a mente "é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo".

Dessa forma, poderemos alcançar:


- Uma melhor compreensão de cada movimento (não só nos exercícios, mas também no cotidiano), minimizando possíveis compensações musculares durante a execução dos exercícios, assim como a probabilidade de ocorrerem possíveis acidentes, resultando em lesões;


- Uma melhor ativação dos músculos durante o exercício;


- Um aumento da propriocepção através de um contínuo feedback (é a resposta que o corpo recebe ao realizar uma ação), que pode ser intrínseca (sentir o próprio corpo) extrínseca (se observar no espelho);


- A diminuição da ansiedade;


- O auxílio no ganho de foco (principalmente em casos de déficit de atenção);


Com base na concentração correta e eficiente podemos alavancar nossos resultados e colocar corpo e mente em um único sentido, sempre em frente.


"Concentre-se nos movimentos certos cada vez que você faz um exercício. Caso contrário, você os executará de forma inadequada e eles perderão seu valor”

Joseph Pilates



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Gabriel Serra

Fisioterapeuta

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