O primeiro princípio estipulado por Joseph Pilates em seu método de exercício físico foi a concentração, este princípio determina que precisamos estar focados durante a realização dos movimentos, para que este, seja realizado da forma mais eficaz e com menor gasto energético.
Para Joseph Pilates, o equilíbrio entre o corpo e a mente "é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo".
Dessa forma, poderemos alcançar:
- Uma melhor compreensão de cada movimento (não só nos exercícios, mas também no cotidiano), minimizando possíveis compensações musculares durante a execução dos exercícios, assim como a probabilidade de ocorrerem possíveis acidentes, resultando em lesões;
- Uma melhor ativação dos músculos durante o exercício;
- Um aumento da propriocepção através de um contínuo feedback (é a resposta que o corpo recebe ao realizar uma ação), que pode ser intrínseca (sentir o próprio corpo) extrínseca (se observar no espelho);
- A diminuição da ansiedade;
- O auxílio no ganho de foco (principalmente em casos de déficit de atenção);
Com base na concentração correta e eficiente podemos alavancar nossos resultados e colocar corpo e mente em um único sentido, sempre em frente.
"Concentre-se nos movimentos certos cada vez que você faz um exercício. Caso contrário, você os executará de forma inadequada e eles perderão seu valor”
Joseph Pilates
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Gabriel Serra
Fisioterapeuta
Crefito 175423-F
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