QUAIS O CUIDADOS PARA EVITAR DOENÇAS DA COLUNA?


Quem deseja ter uma coluna saudável, pode e deve se prevenir. A prevenção é a forma mais acessível de garantir uma coluna boa!


1- Exercício regular


Atividades que promovam condicionamento, fortalecimento e mobilidade do corpo. Sem exercícios os músculos podem ficar fracos, levando a lesões e dores.


2- Não fume


Fumantes são mais propensos a sofrerem de dores na coluna, pois o fumo restringe a oxigenação dos discos vertebrais e reduz a absorção de cálcio.


3- Mantenha uma alimentação saudável


O sobrepeso, principalmente na região abdominal desloca o centro de gravidade do corpo, gerando alterações posturais e impacto nas articulações.


4- Reduza o estresse e melhore seu posto de trabalho


O estresse gera aumento da tensão muscular nas costas e associado a uma mecânica postural no trabalho ruim, pode atrapalhar seu rendimento e qualidade de vida.


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Lembre-se: É mais fácil vencer um mau hábito hoje do que amanhã!

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Renata Cysne, Fisioterapeuta.

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