QUAL MELHOR HORA PARA FAZER ATIVIDADE FÍSICA?




Todo mundo tem um horário preferido que seja adequado para a sua rotina. Mas afinal, tem horário melhor para se fazer atividade física?


Separamos as vantagens e desvantagens de cada período para você!


MANHÃ


👍🏻Vantagens:

  • Nível de testosterona mais alto(favorável para produção de massa magra);

  • Ápice da disposição mental;

  • Melhor funcionamento da memória;


👎🏻Desvantagem:

  • Temperatura corporal mais baixa;


Geralmente o horário da manhã tem a vantagem do corpo estar mais descansado e com uma alimentação adequada, tem mais energia acumulada.


TARDE


👍🏻Vantagens:

  • Maior tolerância contra dores;

  • Maior nível de adrenalina e temperatura mais alta no fim da tarde;

  • Equilíbrio máximo das funções físicas e mentais;


👎🏻Desvantagem:

  • Menos energia perto do meio-dia;


Para a maioria dos profissionais é o melhor horário para os treinos de força pelo equilíbrio do descanso, alimentação e metabolismo.


A maior desvantagem deste período é a disponibilidade. A maioria das pessoas tem compromissos profissionais, acadêmicos e tarefas que impedem a prática.


NOITE


👍🏻Vantagens:

  • Pico de coordenação motora;

  • Ápice de flexibilidade e força;


👎🏻Desvantagem:

  • Capacidade de concentração e foco diminuindo progressivamente;

  • Metabolismo começa a desacelerar, preparação para o período de sono;


O horário noturno é o menos recomendado para hipertrofiar, mas isso não é regra. Se você não tem distúrbios de sono, cuida da alimentação, terá resultados com toda certeza.


A verdade que cada corpo TEM SEU RITMO! Descubra qual horário seu corpo funciona melhor.


O tipo de atividade, intensidade, alimentação, descanso e orientações profissionais é o que trará resultados. O importante é se MOVIMENTAR!


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