SENTE DOR NOS PÉS? SAIBA COMO O ALONGAMENTO PODE ACABAR COM ESSAS DORES!

Atualizado: 13 de fev. de 2020


Você sofre com dores nas plantas dos pés? Caminhada prolongadas geram desconforto nos calcanhares? Quando acorda as dores são mais fortes?

Esses sintomas podem vir da chamada Fascite Plantar. É uma inflamação no tecido da planta do pé que vai até o calcanhar, gerando muita tensão e dores.


Nos estudos de Martim e cols. (2014), encontraram que para tratar a dor de pacientes com Fascite Plantar o alongamento de panturrilhas e pés é mais eficaz do que medidas analgésicas!


  • Faça os alongamentos logo ao acordar, sentando na cama ou na cadeira com as pernas esticadas. Você pode usar um cinto ou uma faixa para segurar seu pé!

  • Coloque seu pé em um degrau com o calcanhar para fora e para baixo. Alongue com o joelho esticado e dobrado por pelo menos 1 minuto.

Lembre-se: É mais fácil vencer um mau hábito hoje do que amanhã!


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