VIAGEM E DOR NA COLUNA NÃO COMBINAM! CONFIRA 3 DICAS PARA NÃO FICAR COM DOR NA COLUNA.

Quem nunca perdeu um voo ou ficou esperando muito tempo no aeroporto? Aposto que chegou ao destino com muitas dores, não é mesmo?

Pois vamos ajudar você com algumas dicas:

A primeira dica é tentar se levantar de hora em hora! Se você for pegar um voo longo ou passar muito tempo esperando em conexão procure se movimentar sempre que possível! A mudança de posição evitará fadiga muscular no corpo.
Fique ligado no peso da sua bagagem! O peso excessivo vai exigir da sua postura mais esforço! Carregue sua mochila usando as duas alças e bem adaptadas nas suas costos. Alças compridas fazem a mochila balançar e gerar mais carga.
Sente corretamente nas poltronas! As poltronas do avião são nada confortáveis, temos a tendência de escorregar nosso quadril para baixo, forçando a lombar. Procure sentar sobre os ossos do quadril e se for usar o celular apoie o cotovelo sobre o braço da poltrona levando o celular na altura dos olhos.

Agora é só relaxar e contar os dias para a sua viagem!!

Lembre-se: É mais fácil vencer um mau hábito hoje do que amanhã!

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Renata Cysne, Fisioterapeuta.

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