1: BEBA MUITA ÁGUA!
Além de manter seu corpo hidratado, a água melhora o funcionamento de todo os sistemas do corpo, como os músculos, nervos e articulações e vísceras, e ainda auxilia na limpeza do corpo contra as toxinas.
2: EVITE ALIMENTOS INFLAMATÓRIOS.
Alimentos como açúcar e farinha branca, assim como os industrializados, são bem inflamatórios, podendo atrapalhar o funcionamento do nosso intestino, desregular o mecanismo fome-saciedade e fazer com que o nosso corpo trabalhe de forma mais lenta e menos eficaz.
3: MEXA-SE!
Mover o corpo melhora a disposição para atividades do seu dia, melhora os padrões de movimentos do teu corpo, deixando mais flexível e forte. Ajuda a regular o teu sono e diminui os riscos de doenças como Osteoporose, colesterol, Diabetes e hipertensão.
Além disso, ajuda na regulação do peso corporal e melhora a auto estima e o condicionamento físico. (Vai ficar parado depois dessa?)
4: EQUILIBRE A MENTE.
PARAR e acalmar a mente é extremamente necessário para o funcionamento adequado do corpo. Nossas emoções impactam diretamente no nosso corpo físico. Tire um tempo para relaxar.
5: OUÇA. CUIDE. TRATE.
Nós, muitas vezes, negligenciamos alguns SINAIS que o nosso corpo dá ao longo do tempo. Nos "acostumamos" com a dor, achamos que o aparecimento dela é "normal".
Aprenda a OUVIR e perceber todos os sinais e sintomas do seu corpo. CUIDE bem dele. Procure sempre um PROFISSIONAL capacitado que possa te auxiliar.
Lembre-se: É mais fácil vencer um mau hábito hoje do que amanhã!
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Renata Cysne, Fisioterapeuta.
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