Não importa qual atividade, o abdominal o abdominal é essencial quando você busca uma rotina de exercícios e um corpo mais saudável. Mesmo sendo muito conhecido, ainda existem muitas dúvidas quanta a sua verdadeira ação.
O abdominal não queima gordura da barriga!
O abdominal fortalece e tonifica os músculos! A redução de gordura nessa área é muito sutil se realizado unicamente. Os abdominais DEVEM ser parte da um treino mais completo para deixar o corpo tonificado e para queimar a gordura, associados a exercícios aeróbicos.
O abdominal ajuda a corrigir a postura!
Parte da musculatura abdominal compõe a região dos estabilizadores do corpo, uma "cinta" em forma de músculos que ajuda na manutenção da nossa postura.
Quantidade não é melhor que qualidade!
É melhor você investir em exercícios abdominais sempre variados, alterando posições e em menor quantidade. Apostar em um numero alto de repetições pode sobrecarregar sua coluna, causando dores.
Abdominais não precisar ser feitos todos os dias!
Toda musculatura precisa de um tempo de descanso para se recuperar, principalmente se for feito em grande quantidade. A musculatura precisa de , no minimo, 24h de descanso para gerar a adequada tonificação e recuperação.
Lembre-se: É mais fácil vencer um mau hábito hoje do que amanhã!
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Balance Pilates e RPG.
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Renata Cysne, Fisioterapeuta.
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