Dormir mal pode gerar alterações no sistema nervoso central e no sistema imunológico, aumentando as respostas inflamatórias do nosso corpo devido ao nível alto de citocina no período do dia ao invés do período da noite.
A dor pode aumentar em até 25% se você não tem um sono adequado!
Então comece:
1 - Dormir em ambiente escuro e silencioso;
2 - Evitar bebidas com cafeína, chá verde e comidas de difícil digestão à noite;
3 - Pratique atividade física!
Compartilha com um amigo que reclama de dor nas costas!
Lembre-se: É mais fácil vencer um mau hábito hoje do que amanhã!
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Balance - Postura & Saúde
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Renata Cysne, Fisioterapeuta.
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