SENTE DOR NOS PÉS? SAIBA COMO O ALONGAMENTO PODE ACABAR COM ESSAS DORES!

Você sofre com dores nas plantas dos pés? Caminhada prolongadas geram desconforto nos calcanhares? Quando acorda as dores são mais fortes?

Esses sintomas podem vir da chamada Fascite Plantar. É uma inflamação no tecido da planta do pé que vai até o calcanhar, gerando muita tensão e dores.

Nos estudos de Martim e cols. (2014), encontraram que para tratar a dor de pacientes com Fascite Plantar o alongamento de panturrilhas e pés é mais eficaz do que medidas analgésicas!

• Faça os alongamentos logo ao acordar, sentando na cama ou na cadeira com as pernas esticadas. Você pode usar um cinto ou uma faixa para segurar seu pé!

• Coloque seu pé em um degrau com o calcanhar para fora e para baixo. Alongue com o joelho esticado e dobrado por pelo menos 1 minuto.

Lembre-se: É mais fácil vencer um mau hábito hoje do que amanhã!

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Balance Pilates e RPG.

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Renata Cysne, Fisioterapeuta.

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