7 FORMAS SIMPLES DE COMO ALIVIAR DOR NAS COSTAS!!



A dor nas costas pode ser causada por traumatismos, estresses, degenerações e má postura. Se você ainda não começou a cuidar da sua coluna, fique atento a essas dicas!⚠️


1- Não fique na mesma posição por longos períodos


Ficar sentado, deitado ou em pé durante muitas horas, podem causar desvios posturais e sobrecargas nas articulações e músculos. Coloque um alarme e mude de posição pelo menos a cada 2 horas.


2- Use compressas


Compressas mornas de 15 a 20 minutos em cima da musculatura tensionada promove ação analgésica e relaxante no músculo.


3- Diminuir o peso corporal


O sobrepeso causa maior impacto nas articulações, aumentando os riscos de desenvolver outra doenças associadas, como diabetes e hipertensão.


4- Durma bem


Dormir mais que 6 horas e em uma posição confortável auxilia na disposição do seu dia e evita dores tensionais.


5- Reduza o estresse e ansiedade


O estresse promove o aumento de hormônios como o Cortisol, que acelera a sensibilidade à dor e músculos cada vez mais rígidos.


6- Fazer pilates para coluna


Existem exercícios específicos que auxiliam no alinhamento da coluna, proporciona mobilidade e flexibilidade para realizar tarefas diárias e prevenção de doenças degenerativas e aumento da dor.


7- Melhorar sua postura do trabalho


Muitas vezes a dor na coluna é causada por posicionamentos durante o trabalho. Ter um ambiente silencioso e adaptado para seu corpo vai evitar que as dores na sua coluna apareçam.


8- Procure um fisioterapeuta


Ele vai aplicar as técnicas necessárias para melhorar seu humor, ganhar mais disposição no seu dia e poder estar com a sua família sem dor.


Gostou? Então compartilha com aquele amigo que sempre reclama de dor nas costas!🙋🏼‍♂️


Lembre-se: É mais fácil vencer um mau hábito hoje do que amanhã!

Entre em contato conosco para receber mais dicas!

Telefone: (41) 9-91383040 (Whatsapp e ligação).

Rua General Aristides Athayde Junior, 317.

Balance - Postura & Saúde @balancepostura

www.balancepostura.com


Renata Cysne, Fisioterapeuta.

Crefito: 175724F

2 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo