Em época de isolamento, estar ativo é primordial não só para saúde física como a emocional. Apesar dos idosos estarem no grupo risco, não só eles, mas todos nós devemos manter nosso corpo em movimento, para garantir a nossa IMUNIDADE.
O exercício físico é capaz de aumentar a concentração de leucócitos na circulação, eles são células denominadas de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.
A inatividade também contribui para o aumento da obesidade, doenças cardíacas e até depressão. Em um clima de tensão e incertezas, ficar o dia todo deitado na cama ou sentado no sofá vai gerar prejuízos além de físicos, emocionais também.
As posturas viciosas, as posições prolongadas e até o trabalho Home office sem orientação podem gerar dores na coluna e lesões. O resultado é um estiramento excessivo dos ligamentos, causando tensão e imobilidade.
CRIAR O HÁBITO nesse período seria o primeiro passo para um corpo saudável e sem dores na quarentena. Estipule um horário para sua atividade física e organize suas tarefas.
A prática regular de exercícios produz sensação de BEM ESTAR e RELAXAMENTO, produzindo hormônios como endorfina e serotonina, que MELHORAM O SONO, aumentam a DISPOSIÇÃO e minimizam as aflições. Uma ótima forma de fazer um “detox mental”.
O FORTALECIMENTO MUSCULAR ajuda na manutenção da massa magra, melhora a postura e ainda aumenta a autoestima. O Pilates consegue atingir a musculatura profunda que estabiliza nossa coluna e ainda trabalha a MOBILIDADE do corpo, melhorando a qualidade de movimento e aliviando as tensões musculares.
CUIDADO para não querer virar atleta no isolamento! O ideal é ser acompanhado por um profissional e sempre respeitar os limites do seu corpo.
Segundo estudo realizado por especialistas da Universidade Columbia (EUA), publicado na revista American Journal of Epidemiology. O tempo mínimo de atividade física necessário é de 30 minutos diários ou 3 horas e meia por semana.
Você já fez a sua atividade de hoje? Vamos começar bem a semana!
Lembre-se: É mais fácil vencer um mau hábito hoje do que amanhã!
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Renata Cysne, Fisioterapeuta.
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