Estamos vivendo um momento incomum que trouxe com ele mudanças no nosso dia a dia.
A mudança de local de trabalho e de rotina está acarretando consequências nas vidas de muitos brasileiros.
Segundo o site Correio Braziliense, a expressão "dor nas costas" nunca foi tão pesquisada como nos últimos meses no Brasil. Desde o dia 26 de fevereiro, quando o país registrou o primeiro caso de contaminação por covid-19, a busca pelo termo cresceu 76%. O pico foi no dia 26 de abril, de acordo com o Google Trends, o serviço de análise de tendências do buscador.
E como fugir da estatística?
1- REVISE SEU LOCAL DE TRABALHO
Se você está agora no Home Office, não trabalhe na cama ou no sofá. Separe um local iluminado, cadeira onde seus pés apoiem no chão e que sua coluna fique alinhada.
2- ATENÇÃO AO TEMPO DEDICADO PARA TELEFONES E TABLETS
Geralmente o tempo passa rápido quando estamos ao telefone, mas o corpo acaba buscando posturas viciosas que podem gerar tensões, estiramentos e dores.
3- MOVIMENTE-SE EM CASA
Atividade física é o melhor remédio para prevenção e tratamento de dores e lesões. Além de evitar a falta de mobilidade do corpo, fortalece a musculatura e previne doenças como diabetes, hipertensão e depressão.
4- FAÇA MICRO PAUSAS DURANTE A JORNADA DE TRABALHO
Evite ficar mais que 1 hora na mesma posição. Coloque um alarme, levante-se para beber água ou fazer uma pausa.
Lembre-se: É mais fácil vencer um mau hábito hoje do que amanhã!
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Renata Cysne, Fisioterapeuta.
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