Todo mundo tem um horário preferido que seja adequado para a sua rotina. Mas afinal, tem horário melhor para se fazer atividade física?
Separamos as vantagens e desvantagens de cada período para você!
MANHÃ
👍🏻Vantagens:
Nível de testosterona mais alto(favorável para produção de massa magra);
Ápice da disposição mental;
Melhor funcionamento da memória;
👎🏻Desvantagem:
Temperatura corporal mais baixa;
Geralmente o horário da manhã tem a vantagem do corpo estar mais descansado e com uma alimentação adequada, tem mais energia acumulada.
TARDE
👍🏻Vantagens:
Maior tolerância contra dores;
Maior nível de adrenalina e temperatura mais alta no fim da tarde;
Equilíbrio máximo das funções físicas e mentais;
👎🏻Desvantagem:
Menos energia perto do meio-dia;
Para a maioria dos profissionais é o melhor horário para os treinos de força pelo equilíbrio do descanso, alimentação e metabolismo.
A maior desvantagem deste período é a disponibilidade. A maioria das pessoas tem compromissos profissionais, acadêmicos e tarefas que impedem a prática.
NOITE
👍🏻Vantagens:
Pico de coordenação motora;
Ápice de flexibilidade e força;
👎🏻Desvantagem:
Capacidade de concentração e foco diminuindo progressivamente;
Metabolismo começa a desacelerar, preparação para o período de sono;
O horário noturno é o menos recomendado para hipertrofiar, mas isso não é regra. Se você não tem distúrbios de sono, cuida da alimentação, terá resultados com toda certeza.
A verdade que cada corpo TEM SEU RITMO! Descubra qual horário seu corpo funciona melhor.
O tipo de atividade, intensidade, alimentação, descanso e orientações profissionais é o que trará resultados. O importante é se MOVIMENTAR!
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Renata Cysne, Fisioterapeuta.
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