Já parou para pensar que sua postura pode estar semelhante à imagem?
Muitas pessoas não se preocupam com a postura, o peso das bolsas ou mochilas e acabam desenvolvendo dores na coluna.
O peso das bolsas sobre os músculos, tendões, nervos e articulações pode causar dores e inflamações que, com o passar do tempo, tornam-se mais severas!
Na tentativa de equilibrar a carga a pessoa acaba se curvando ou pendendo o corpo para um dos lados, como ilustrado na imagem acima.
Mas e então, quais ajustes devem ser feitos?
Evite dobrar os braços para segurar a alça sobre os ombros. Assim você preserva cotovelos e punhos.
Bolsas na transversal fazem uma melhor distribuição de peso. Caso prefira modelos usados apenas de um lado, opte por aquelas com alças mais grossas e não tão longas.
Deixa a coluna reta, queixo paralelo ao chão e contraia os músculos inferiores do abdômen.
Troque a bolsa de lado sempre que puder para não causar dores e desvios posturais.
Emagreça sua bolsa! Organize os papéis, não carregue uma grande quantidade de moedas, reveja seu chaveiro, escolha versões menores de maquiagem. Especialistas recomendam carregar na bolsa 5% do peso de quem a utiliza.
Lembre-se: É mais fácil vencer um mau hábito hoje do que amanhã!
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Renata Cysne, Fisioterapeuta.
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