Quem nunca perdeu um voo ou ficou esperando muito tempo no aeroporto? Aposto que chegou ao destino com muitas dores, não é mesmo? Pois vamos ajudar você com algumas dicas: A primeira dica é tentar se levantar de hora em hora! Se você for pegar um voo longo ou passar muito tempo esperando em conexão procure se movimentar sempre que possível! A mudança de posição evitará fadiga muscular no corpo. Fique ligado no peso da sua bagagem! O peso excessivo vai exigir da sua postura ma

Saiba que você pode desenvolver uma má postura u até mesmo uma escoliose com esse hábito ruim! A ESCOLIOSE está presente em 4% da população mundial. Independente do tipo de escoliose, sua instalação e fixação está sempre relacionada a uma retração assimétrica (encurtamento desigual) dos músculos da coluna. Fica muito tempo sentado de penas cruzadas ou em cima do pá também pode causar alterações posturais. Guarde sua carteira no bolso lateral da calça ou em seu casaco!! Aceit

A famosa LIBERAÇÃO MIOFACIAL é uma técnica utilizada por fisioterapeutas para alívio imediato de tensões, melhorar mobilidade da articulação, diminuição de dores posturais e evitar lesões. Para realizara liberação você irá precisar apenas de DUAS BOLAS DE TÊNIS! Isso mesmo!! Veja como realizar: Com joelhos flexionados deito no chão com uma toalha ou tapete, leve as bolas de tênis na musculatura ao lado da coluna ( cerca de uma polegada de distância), logo abaixo do músculos d

Cifose é a palavra utilizada para a curvatura da coluna na regão do tórax. Quando existe o aumento dessa curvatura usamos a definição HIPERCIFOSE. A Hipercifose é uma alteração postural e morfológica que deixa o dorso das costas arredondado e os ombros enrolados. Normalmente essa alteração não é percebida pela própria pessoa, mas sim por seus amigos e familiares. O diagnóstico é realizado através de exames clínicos e radiológicos da coluna vertebral. Exames físicos durante a

A caminhada é uma atividade que não tem restrição de idade, não tem custo e pode ser praticada a qualquer momento do dia. Apenas 30 minutos de caminhada duas vezes na semana já traz benefícios para a sua saúde como: Melhora a circulação sanguínea e combate a osteoporose. Melhora a função cardio-respiratória. Aumenta a flexibilidade e mobilidade das articulações. Melhora a capacidade de coordenar os movimentos do corpo. É importante ressaltar que, se praticada de forma incorre

Já parou para pensar que sua postura pode estar semelhante à imagem? Muitas pessoas não se preocupam com a postura, o peso das bolsas ou mochilas e acabam desenvolvendo dores na coluna. O peso das bolsas sobre os músculos, tendões, nervos e articulações pode causar dores e inflamações que, com o passar do tempo, tornam-se mais severas! Na tentativa de equilibrar a carga a pessoa acaba se curvando ou pendendo o corpo para um dos lados, como ilustrado na imagem acima. Mas e ent

Você sente dor ou estalos em seu joelho ao subir e descer escadas? CUIDADO! Este é um do sintomas da Síndrome Femoropatelar ou Patelofemoral. Essa síndrome também gera: Dor ao se levantar depois de ter ficado bastante tempo sentado. Instabilidade no joelho. Piora do sintomas ao realizar atividades domésticas: subir/descer escadas, caminhadas inclinadas ou agachar). O QUE PODE GERAR ESSA SÍNDROME Desequilíbrio de força muscular, fraqueza de quadril ou membros inferiores são f

Manter a postura saudável ao volante nem sempre é fácil. Nos tempos de auto-escola, aprendemos a ajustar o assento e os espelhos, mas depois acabamos esquecendo dessa tarefa. É fundamental sermos persistente e educar o nosso corpo a cumprir esse objetivo, além do mais, esses cuidados fazem parte da segurança no trânsito. Em caso de imprevistos, a boa postura ajuda o motorista a reagir mais rápido e manter o controle da direção! Aqui estão algumas dicas de como melhorar a post

Fatores hereditários, movimentos repetitivos, postura incorreta e sedentarismo podem causar os dois. Mas qual a diferença entre eles? ABAULAMENTO DISCAL O Abaulamento Discal consiste na primeira fase da Hérnia de Disco, indicando um grau de degeneração inicial da doença. Uma das principais causa do surgimento do problema é o envelhecimento, ou seja, o processo de degeneração causado pelo rompimento das fibras do anel fibroso. PROTRUSÃO A Protrusão é uma distensão do anel fibr

Você mal acorda e já está pensando em que horas irá lavar a roupa, a louça e varrer o chão? CALMA! Antes de sair correndo para fazer os serviços de casa fique atento aos devidos cuidados com o corpo. Iniciar as atividades domésticas sem o preparo físico ideal e, geralmente, em um tempo recorde para poder "dar conta do recado" pode ser prejudicial à saúde da sua coluna. Movimentos inadequados de flexão e de torção da coluna geram, ao longo dos anos, DESVIOS POSTURAIS, LOMBALGI